Беременность, материнство и вегетарианство Беременность, материнство и вегетарианство – возможно ли совместить эти понятия? Да и нужно ли? Не опасно ли, и есть ли в этом какая-то польза?
Этот вопрос, я думаю, терзает не только меня, но и многих женщин,
так или иначе вставших перед этой проблемой. Почему проблемой? – да я и
сама до сих пор не поняла, но общество четко сформулировало свое отношение
к беременной женщине-вегетарианке – у нее проблема… с головой… Так, по
крайней мере, было у меня, и, пройдя через все тернии и воспитывая
сейчас чудного сына, хочу поделиться своим опытом и своими мыслями по
этому противоречивому вопросу.
Главное – никакого фанатизма и никаких резких перемен. Только здравый смысл, контроль и мера во всем.
Вегетарианское питание при беременности Вегетарианское питание (при котором в пищу не употребляется мясо
и рыба) или веганское питание (при котором в пищу также не употребляются
молочные продукты и яйца) может обеспечить весь набор питательных
веществ, которые необходимы для здорового течения беременности.
Здоровые дети рождаются у вегетарианцев и веганов в четвертом и
пятом поколениях в Великобритании и, конечно же, во всем остальном
мире; целые народы были вегетарианцами в течение тысяч лет! Это самое естественное, здоровое и совершенное
питание для будущего ребенка.
В
1997 г. я коренным образом изменила свою
диету. Сначала я полностью отказалась от
мяса - стала вегетарианкой. Через 9
месяцев я перешла в категорию «веганов»,
то есть исключила из своего рациона все
продукты животного происхождения,
включая молоко и молочные продукты (сыр,
масло и т.д.), яйца и мед. Теперь моя диета
состоит исключительно из фруктов,
овощей, орехов, злаков и бобовых. Почему
я все это затеяла? Потому что хотела быть
настолько здоровой, насколько это
возможно. Я изучала этот вопрос, прочла
массу литературы на эту тему и поняла,
что на земле миллионы людей
придерживаются вегетарианской диеты.
Они здоровы, живут дольше, чем те, кто ест
мясо и молочные продукты, а их дети - самые крепкие и здоровые дети на планете.
Веганы значительно меньше подвергаются
риску раковых заболеваний, инфарктов и
инсультов и очень редко страдают от
таких недугов, как диабет и астма.
Проблема сбалансированного, действительно качественного питания
актуальна для каждой беременной женщины. Что надо есть? Сколько? Как
часто? Что вредно, а что полезно? Как питаться, чтобы у малыша,
например, были крепкие зубы, а у мамы — красивые волосы? Мы постараемся ответить на эти вопросы и помочь вам составить правильный и разнообразный рацион.
Правила питания для беременных - Эти правила достаточно просты, и если вы будет им следовать, беременность и роды пройдут легче, а ребенок родится здоровым.
Основной
принцип питания — умеренность, основная тенденция — сведение суточного
рациона к необходимому минимуму, главное условие правильного построения
пищевого режима — разнообразие и качество пищи.
Следует понимать, что нормальное зачатие, вынашивание
беременности (период внутриутробного вынашивания плода), процесс родов и
естественное вскармливание ребенка являются нормальными физиологическими
процессами, не требующими никакой врачебной или иной внешней помощи.
При нормальных родах (сейчас в России в 40% случаев - желательна, но не
совершенно обязательна, только помощь современной сестры-акушерки, ранее, по
народным определениям, "бабки-повитухи", т.е. весьма обученной и
имеющей опыт по приему родов женщины). Реально при современных родах в России в
60% случаев сразу требуется серьезная врачебная помощь и новорожденному, и его
матери.
Рациональное питание - одно из
основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального
развития плода. Организм беременной требует большего, чем обычно, количества
питательных веществ, необходимых не только самой матери, но и растущему ребенку.
